健身的基本原理

2018-10-16  来自: 互联网 浏览次数:53

  人的运动能力和竞技表现主要取决于心血管、呼吸系统和骨骼肌系统的功能,心肺耐力水平是维持健康和体质的基础。在此基础上提高灵敏素质、柔韧素质、平衡素质、力量素质、速度素质和耐力素质,使身体素质得到全面提高。

  运动负荷是以身体练习为基本手段对有机体施加训练刺激。机体对这种刺激所做出的反应表现在生理和心理两个方面,通常所说的运动负荷是生理负荷,即机体在生理方面所承受训练刺激。运动负荷越大,刺激强度则越大,所引起的机体反应也相应越大,各项生理指标的变化也越明显。当运动负荷刺激施教于人体时,人体各器官系统将发生一系列反应。这种反应特征主要表现为耐受、疲劳、恢复、超量恢复和消退等机能变化。

  运动健身就是利用人体对运动负荷的反应(适应性和应激性)以获得提高体能的效果。

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